Já estamos no meio de setembro e é comum percebermos um certo cansaço nas crianças devido a rotina escolar.
Dentre muito aspectos, estudantes e pais de crianças em idade escolar precisam ficar atentos ao peso das mochilas, bolsas e pastas!
Dores musculares e articulares nos membros superiores podem ser ocasionados pelo excesso de esforço devido ao peso dos materiais escolares.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que 80% das pessoas têm ou terão dores nas costas e algumas mudanças no dia a dia podem prevenir tais desconfortos.
Acompanhe seis orientações dadas pela Sociedade Brasileira de Coluna (SBC) e previna o problema:
- Levar na bolsa e na mochila escolar o que realmente será usado.
- A mochila ideal é aquela que tem rodinhas ou duas alças e um ajuste na cintura.
- Em relação a bolsas e pastas é aconselhável alternar as mãos ou o lado do ombro.
- O recomendado é carregar até no máximo 10% do peso da pessoa.
- Evitar má postura.
- Praticar atividade física regularmente.
“Volta às aulas, e mais uma vez, o mesmo dilema com os pais: Qual o peso da mochila que meu filho pode carregar?”
“Mochila pesada é um dos grandes problemas que levam crianças a ter dor nas costas.”
“Não é comum criança ter dor nas costas, mas a carga repetida de um peso excessivo leva a sobrecarga da musculatura dos ligamentos e favorece a dor.”
“Nós sabemos que o peso limite que uma pessoa pode carregar é 10% do seu peso corporal.”
“Quando nós imaginamos uma criança que pesa 20 quilos, ela pode ter uma mochila de 2kg, 40 quilos, de 4 kg e assim por diante.”
“E nós sabemos que as mochilas pesam bem mais que isso.”
“Para evitar esse tipo de situação, é importante a gente racionalizar e revisar todos os dias o conteúdo que está na mochila.
“Se tudo que está lá dentro precisa ser levado pra a escola todos os dias.”
“E a alternativa que nós mais recomendamos é o uso de mochila com rodinhas, que evita a sobrecarga da coluna e permite que mais peso seja levado.”
“Eventualmente, naqueles dias em que existe necessidade de carregar mais peso, se usa um tipo de mochila e nos dias que tem a necessidade de levar menos peso, se usa outro tipo de mochila.”
“Mas esse é um alerta muito importante para os pais e para as escolas: que cuidem do peso das mochilas para evitar problema nas colunas das crianças.”
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